صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة66
مجلة

سلطة العشاء اليونانية

سلطة العشاء اليونانية
قد تكون سلطة العشاء اليونانية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 171 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون البكر الممتاز والبصل والخيار وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة هائلة. حاول سلطة العشاء اليونانية, سلطة العشاء اليونانية، و سلطة عشاء الدجاج المشوي على الطريقة اليونانية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 5 الأولى في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
يضاف الخس والمكونات الـ 6 التالية (الخس من خلال الحمص) ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الحمصالحمص
الخسالخس
3
يقدم مع أسافين بيتا.
المكونات سوف تحتاج
بيتابيتا

المعدات

المكونات

539مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الحمص ، ينضب ويشطفالحمص ، ينضب ويشطف1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون1خيار مقشر ومقطع إلى أرباع بالطول ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار مقشر ومقطع إلى أرباع بالطول ومقطع إلى شرائح رفيعة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز85مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)3/4 كوب جبن فيتا مفتت3/4 كوب جبن فيتا مفتت3(شتاء)الشبت الطازج المفروم خشناالشبت الطازج المفروم خشنا596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفروم خشناالبقدونس الطازج المفروم خشنا1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج11 رطل كوسة،الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من البصل الأحمرشرائح رقيقة من البصل الأحمر1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةخس روماني مقطعخس روماني مقطع7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات الطماطممكعبات الطماطم66 بوصة(6 بوصة) بيتاس القمح الكامل ، كل مقطعة إلى 8 أسافين(6 بوصة) بيتاس القمح الكامل ، كل مقطعة إلى 8 أسافين