سلطة العدس والأرز
سلطة العدس والأرز هي خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 13 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 303 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك البصل والجزر والملح والفلفل ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة الأرز والعدس, سلطة العدس والأرز، و وصفة سلطة أرز العدس لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في قدر كبيرة.
يضاف الجزر والبصل والثوم ويقلى حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 5 دقائق. ضجة في العدس.
يضاف 2 1/2 كوب من المرق ويغلى المزيج على نار عالية. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يغطى ويترك على نار خفيفة بلطف حتى ينضج العدس ، حوالي 15 دقيقة.
انقل العدس إلى وعاء كبير.
في هذه الأثناء ، يغلى المرق المتبقي من 2 كوب وورق الغار في قدر متوسطة الحجم على نار عالية.
يضاف الأرز ويعيد المرق إلى نار هادئة. يغطى ويترك على نار خفيفة بلطف على نار خفيفة حتى ينضج الأرز ويمتص السائل ، حوالي 20 دقيقة (لا تقلب الأرز أثناء طهيه).
ارفعي القدر عن النار. زغب الأرز مع شوكة كبيرة.
يضاف الزيتون والبقدونس والزعتر وقشر الليمون. إرم خليط الأرز مع ما تبقى من 3 ملاعق كبيرة من الزيت إلى معطف. الموسم ، حسب الذوق ، مع الملح والفلفل.
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.