سلطة الجرجير مع عموم محروق ماهيماهي
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن تكون سلطة الجرجير مع ماهيماهي المحروق وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 243 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 7.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على الطماطم وشرائح الماهيماهي وزيت الزيتون البكر الممتاز وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول ماهيماهي مشوي مع الجريب فروت والأفوكادو وسلطة الجرجير, ماهيماهي محروق مع صلصة استوائية، و محروق ماهيماهي مع ادامامي سوكوتاش لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يرش السمك بالتساوي مع 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.
يضاف السمك إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا. اقلب السمك بعناية ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو درجة النضج المطلوبة.
إزالة الأسماك من المقلاة ؛ الدفء.
يمزج الجرجير والخس والطماطم والكراث في وعاء كبير.
الجمع بين الخل والعسل والخردل ، المتبقية 1/8 ملعقة صغيرة من الملح ، والباقي 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء صغير ؛ إضافة تدريجيا المتبقية 1 1/2 ملعقة شاي النفط ، واثارة مع خفقت.
يسكب الخل فوق خليط الخس ؛ يقلب برفق حتى يغطى. ترتيب 2 1/2 كوب خليط الخس على كل من 2 لوحات ؛ أعلى كل خدمة مع 1 فيليه.