سلطة التونة والأرز الإيطالية
قد تكون سلطة التونة والأرز الإيطالية مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. ل 98 سنتا لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الغلوتين ، خالية من الألبان ، فودماب ودية ، وبيسكاتاريان لديها 330 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الماء والزيتون وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة التونة الإيطالية, سلطة التونة الإيطالية، و سلطة التونة على الطريقة الإيطالية.
تعليمات
ضع الأرز في مصفاة شبكية دقيقة واشطفه تحت الماء البارد حتى يصبح الماء صافيا.
يوضع الأرز والماء المقاس في قدر متوسطة الحجم ويغلى المزيج على نار عالية. تغطية مع غطاء ضيق وخفض الحرارة إلى منخفضة. يطهى على نار خفيفة دون عائق حتى ينضج الأرز ، حوالي 15 دقيقة.
يرفع عن النار ويترك مغطى بالبخار ، حوالي 5 دقائق. زغب مع شوكة ونقل إلى وعاء كبير.
يضاف باقي المكونات المقاسة ويتبل بالملح والفلفل ويحرك المزيج.
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة أو مبردة. الثلاجة في وعاء مع ضيقتركيب غطاء لمدة تصل إلى 3 أيام.