صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة35
مجلة

سلطة التونة التراجع

سلطة التونة التراجع
سلطة التونة التراجع قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 2 والتكاليف Serving 1.4 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 205 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الكراث والبيض المسلوق والليمون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة مذهلة. حاول التراجع عن طاجن الفلفل المحشو, سلطة التونة الصحية واللذيذة الحقيقية يوم الأحد-لسلطة التونة ، تذوب، و الفوائد الصحية للتونة: سلطة تونان البحر الأبيض المتوسط لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
قم بإزالة التونة بعناية من العلبة ، مع ترك قطع الخاصرة سليمة. احتفظ بزيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
3
ضع التونة في الثلاجة أثناء تحضير المكونات المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
4
تقسيم الخس بين 2 لوحات ووضع بعناية التونة فوق الأوراق. قمة مع الكراث والفلفل والكبر والبيض المسلوق والخضر الصغيرة.
المكونات سوف تحتاج
حلويات العجلحلويات العجل
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
الخضرالخضر
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
5
يرش ملح البحر الأسود الحمم البركانية.
المكونات سوف تحتاج
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
6
رشي السلطة بزيت الزيتون المحفوظ وقليل من الليمون.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
قشور من الليمونقشور من الليمون

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

التونة يعمل بشكل جيد مع ميرلوت ، بينوت نوير ، و روز Wine النبيذ. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو نبيذ ميراندا لامبرت رود ميرلوت. لديها 4.4 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 28 دولار.
ميراندا لامبرت مقاطعة الطريق ميرلوت النبيذ
ميراندا لامبرت مقاطعة الطريق ميرلوت النبيذ
روحنا أقوى مليء نكهة الفواكه ولون قوي بعد على نحو سلس في الملمس والتسليم. مع جوهر التوت الناضج ، تبقى الرائحة باقية طالما أن النهاية المتفجرة. يتمتع هذا ميرلوت المخملي الجاف بالتوازن الصحيح بين القوة والبراعة التي تجعله رفيقا ممتازا لشرائح اللحم والباستا مع الصلصة الحمراء الكاملة والشوكولاتة الداكنة.