صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة56
مجلة

سلطة الإيطالية قذف

سلطة الإيطالية قذف
وصفة الإيطالية قذف سلطة جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد مدهش خال من الغلوتين ونباتي خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 2.76 دولار لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 96 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل وزيت الزيتون والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة إيطالية مقلية, سلطة الإيطالية قذف، و سلطة إيطالية مقلية.

تعليمات

1
في وعاء سلطة ضحل كبير ، يمزج الإسكارول وأوراق الهندباء والبصل وفاصوليا اللوبيني والفلفل الأحمر المحمص والفلفل الحار والفلفل الأحمر والريحان والبقدونس والثوم.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمر المحمصالفلفل الأحمر المحمص
وصلات النقانق الإيطالية الحلوة جونسونفيل®، مقطعة إلى شرائح بقياس 1/2 بوصةوصلات النقانق الإيطالية الحلوة جونسونفيل®، مقطعة إلى شرائح بقياس 1/2 بوصة
إسكارولإسكارول
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1/3 كوب زيت جوز الهند أو الزيت النباتي1/3 كوب زيت جوز الهند أو الزيت النباتي
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
امزج برفق مع كمية كافية من الزيت لتغليف الخضار ؛ أضف الخل والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
الخضرالخضر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
3
مقبلات مع الزيتون الأخضر والأسود.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أسودزيتون أسود

المكونات

1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)حول الخل البلسميحول الخل البلسمي113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الكوارت (حول أوراق الهندباء ، ينبع صعبة إزالتهاالكوارت (حول أوراق الهندباء ، ينبع صعبة إزالتها1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل الكرز الأحمر المعلب ، ينبع ، المصنف ، وشرائح (إبقاء الصغيرة منها كاملة)فلفل الكرز الأحمر المعلب ، ينبع ، المصنف ، وشرائح (إبقاء الصغيرة منها كاملة)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفلفل الحار المعلب ، ينبع ، المصنف ، وشرائحالفلفل الحار المعلب ، ينبع ، المصنف ، وشرائح227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كوارت (حول قطع ممزقة بحجم لدغة أوراق إسكارولكوارت (حول قطع ممزقة بحجم لدغة أوراق إسكارول796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الريحان الطازجة المفرومةأوراق الريحان الطازجة المفرومة2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون أخضر ناضج ، مصفىزيتون أخضر ناضج ، مصفى1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفاصوليا المعلبة لوبيني أو غاربانزوس ، استنزفتالفاصوليا المعلبة لوبيني أو غاربانزوس ، استنزفت596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون أسود مملحزيتون أسود مملح1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)حول زيت الزيتون البكر الممتازحول زيت الزيتون البكر الممتاز796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس المفرومالبقدونس المفروم170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)البصل الأحمر (حوالي ، شرائح رقيقةالبصل الأحمر (حوالي ، شرائح رقيقة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من الفلفل الأحمر المحمص المقشرشرائح رقيقة من الفلفل الأحمر المحمص المقشر10راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفلملح وفلفل