صعوبةبجد
جاهز26 الدقائق
حصص20
نقاط الصحة3
مجلة

سلطة الأنشوجة البيضاء والبارميزان والخبز المشوي

سلطة الأنشوجة البيضاء والبارميزان والخبز المشوي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الأنشوجة البيضاء والبارميزان والخبز المشوي. هذه الوصفة تخدم 20. حصة واحدة تحتوي على 59 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل 26 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك خل النبيذ وأوراق البقدونس ذات الأوراق المسطحة وبصلة الشمر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 26 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي الأنشوجة - البارميزان الفاصوليا البيضاء وسلطة اللفت, سلطة الأنشوجة البيضاء وخبز البيتا المقرمش، و سلطة الهندباء مع صلصة الخل الأنشوجة والبارميزان.

تعليمات

1
في وعاء خلط غير تفاعلي ، اخلطي الشمر والجزر والكرفس ونصف البقدونس والبصل الأخضر وعصير الليمون والخل و 3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون والملح والفلفل. يقلب معا حتى يمتزج ويترك جانبا.تحضير نار متوسطة الحرارة في شواية.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفىنبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
2
ادهني جانبي شرائح الخبز بزيت الزيتون وتبليها بالملح والفلفل. اشوي الخبز حتى يصبح مقرمشا وذهبيا ، من 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
اتركيه يبرد قليلا ، ثم باستخدام سكين الطاهي ، قطع الخبز إلى مكعبات 1/2 إلى 3/4 بوصة. في وعاء سلطة كبير ، إرم الخبز مع خليط الخضار ونصف الجبن.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
سكين الطهاةسكين الطهاة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
دع السلطة تقف مع التحريك من حين لآخر لمدة 12 إلى 15 دقيقة. ضبط التوابل مع الملح والفلفل.قسم السلطة بين سلطانيات السلطة الفردية.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
مقبلات مع الأنشوجة والجبن المتبقية والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
6
يخدم 4.