سلطة الأمواج والعشب
قد تكون سلطة الأمواج والعشب هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.26 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 46 جرام بروتين, 27 غرام من الدهون، وما مجموعه 470 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 27 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مزيج من الثوم والملح والفلفل والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق ممتاز. حاول سلطة مذهلة لركوب الأمواج والعشب, تصفح والعشب لمدة سنتين، و تصفح & العشب لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن شواية الطاولة أو مقلاة الشواء أو الشواية الخارجية إلى درجة عالية.
يمزج أول 10 مكونات في طبق ضحل. ضعي شريحة لحم الخاصرة في الخليط واحتفظي بها من 10 إلى 15 دقيقة.
تقليم ينتهي و 1 بوصة من قمم الخروج من البصل الأخضر.
يرش زيت الزيتون البكر الممتاز على كل من البصل الأخضر والروبيان ويتبل بالملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر. البصل الأخضر المشوي والروبيان 2 دقيقة على كل جانب. ثم إزالة والاحتياطي.
ضع اللحم على مقلاة الشواء واطهيه من 3 إلى 4 دقائق على كل جانب.
إزالة اللحوم والسماح العصائر تسوية ، حوالي 5 دقائق.
يمزج الخضر والبصل وأوراق البقدونس على طبق كبير أو أطباق فردية.
قطع البصل الأخضر إلى قطع 1 بوصة ، مبعثر على الخضر ، ومن ثم توزيع الروبيان المشوي بالتساوي على الخضر.
اخلطي عصير الليمون ومعجون الطماطم وورسيستيرشاير في وعاء صغير واخفقي في زيت الزيتون البكر الممتاز. تبلي الصلصة بالملح والفلفل ورشيها ذهابا وإيابا فوق الخضر والبصل الأخضر والروبيان. قطعي الستيك إلى شرائح رفيعة جدا مقابل الحبوب بزاوية بسكين حاد ورتبيها فوق السلطة.