صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة5
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الأرز البري

سلطة الأرز البري
قد تكون سلطة الأرز البري مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 193 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الفلفل الحلو والسكر والأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 37%. وصفات مماثلة هي سلطة الدجاج والأرز البري: سلطة عشاء شهية ولذيذة, سلطة الأرز البري، و سلطة لحم الخنزير الأرز البري.

تعليمات

1
في وعاء 1 لتر مع غطاء ، وجلب 2 كوب ماء والملح ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يضاف الأرز ويقلب جيدا. خفض الحرارة المنخفضة ، والغطاء ، ويترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة إلى 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
3
استنزاف السائل الزائد من الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
4
وفي الوقت نفسه ، الجمع بين جميع المكونات خلع الملابس في جرة مع غطاء ضيق المناسب ويهز جيدا. ضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
هزةهزة
5
في وعاء كبير ، يمزج الأرز وقلوب الخرشوف والبازلاء والفلفل الأخضر والبصل الأخضر والطماطم والتتبيلة المحجوزة ونصف الصلصة. إرم جيدا. تغطية والبرد أو تناول الطعام في درجة حرارة الغرفة. فقط قبل التقديم ، إرم مرة أخرى والذوق.
المكونات سوف تحتاج
قلوب الخرشوفقلوب الخرشوف
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفلفل الأخضرالفلفل الأخضر
ماء مالحماء مالح
طماطمطماطم
البازلاءالبازلاء
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
أضف بعض الصلصة المتبقية ، إذا رغبت في ذلك.
7
يرش اللوز ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
اللوزاللوز

المعدات

المكونات

3156 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)11 رطل كوسة،بذور الكرفسبذور الكرفس11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.الخردل الجافالخردل الجاف1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشثوم مفرومثوم مفروم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم كرزية أو عنب ، مقطعة إلى النصفطماطم كرزية أو عنب ، مقطعة إلى النصف796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أخضر مفروم خشنفلفل أخضر مفروم خشن3البصل الأخضر ، المفروم ، أجزاء بيضاء وخضراءالبصل الأخضر ، المفروم ، أجزاء بيضاء وخضراء170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)البازلاء الخضراءالبازلاء الخضراء11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.فلفل أبيض مطحونفلفل أبيض مطحون170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)قلوب الخرشوف المتبلة ، المصفاة والنصف ، ماء مالح احتياطيقلوب الخرشوف المتبلة ، المصفاة والنصف ، ماء مالح احتياطي01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبارميزان المبشورالبارميزان المبشور11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع11 رطل كوسة،1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةلوز مقلي محمص للتزيينلوز مقلي محمص للتزيين1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالخل الأبيضالخل الأبيض2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز بري مغسول جيداًأرز بري مغسول جيداً