سجق الكريول والخضروات
السجق الكريول والخضروات هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 464 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 5 وتكلف 1.9 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط صلصة رسيستيرشاير, توابل المأكولات البحرية, السكر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الطماطم يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كرات الفشار الفاوانيا الوردي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الخضروات الجذرية الكريول, الدجاج الكريول والخضروات، و الكريول الدجاج والخضروات.
تعليمات
في مقلاة كبيرة ، اطبخي النقانق والبصل والفلفل الحلو والثوم بالزيت على نار متوسطة حتى تنضج الخضار. ضجة في الطماطم وصلصة رسيستيرشاير والسكر وعصير الليمون والتوابل. جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ ينضج ، مكشوف ، لمدة 15 دقيقة.
أضف البامية ؛ العودة إلى الغليان. خففي الحرارة ، اتركيها على نار هادئة لمدة 7 دقائق أو حتى تنضج البامية.
يقدم مع الأرز إذا رغبت في ذلك.