سبيدي سكامبي
وصفة سبيدي سكامبي يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في جميع أنحاء 18 دقيقة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 485 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من عصير الليمون والبصل الأخضر والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول سكامبي بالثوم والفلفل الحار والنعناع: سكامبي كون أغليو ، بيبيروني إي نيبيتيلا, لحم الخنزير السريع والمعكرونة، و فطيرة تامالي السريعة لوصفات مماثلة.
تعليمات
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ؛ يضاف البصل الأخضر والثوم المفروم وقشرة الليمون وعصير الليمون والملح ؛ يطهى خليط الثوم من 2 إلى 3 دقائق أو حتى شمبانيا.
خففي الحرارة إلى متوسطة ؛ أضيفي الجمبري واطهيه مع التحريك باستمرار لمدة 5 دقائق أو حتى يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي. ضجة في البقدونس والصلصة الحارة. إرم مع المعكرونة الساخنة.
الإعدادية: 10 دقيقة.، طبخ: 8 دقائق.