صعوبةخبير
جاهز55 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة10
مجلة

ريزوتو بريمافيرا

ريزوتو بريمافيرا
ريسوتو بريمافيرا قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 257 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على خضروات اختيارية لاستبدالها, نبيذ, بازلاء, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل ريزوتو بريمافيرا, ريزوتو بريمافيرا، و ريزوتو بريمافيرا.

تعليمات

1
يسكب مرق الدجاج في قدر صغير.
المكونات سوف تحتاج
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
الحرارة إلى simmer.In فرن هولندي كبير ، يسخن 2 ملعقة طعام زيت زيتون و 2 ملعقة طعام زبدة.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
3
يضاف البصل المقطع والجزر المقطع. يقلب ويطهى لمدة دقيقة أو دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
يضاف القرنبيط ويطهى لمدة دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
5
يضاف البروكلي ويطهى لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
6
يضاف القرع ويطهى لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
7
يرش الملح ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
8
ترفع من المقلاة وتوضع على طبق. توضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
9
أضف 1 ملعقة طعام زيت زيتون و 1 ملعقة طعام زبدة إلى نفس المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
10
يسخن على نار متوسطة منخفضة.
11
يضاف الأرز ويقلب ويطهى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
12
أضف نصف النبيذ و 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير. يقلب ويطهى حتى يمتص السائل. على مدى 30 إلى 45 دقيقة القادمة ، أضف 1 كوب من المرق المغلي في كل مرة ، مع التحريك والطهي حتى تمتص كل إضافة مرق.
المكونات سوف تحتاج
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
13
يضاف النصف الآخر من النبيذ ويطهى حتى يمتص.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
14
يضاف البصل الأخضر والبازلاء مع التحريك حتى يتحد. تذوق للتأكد من أن الأرز هو الملمس الصحيح ؛ أضف مساعدة أخرى من المرق إذا كان الأرز يحتوي على الكثير من اللدغة. تحقق من محتوى الملح وأضف المزيد من الملح إذا لزم الأمر. بمجرد طهي الأرز ، يرفع عن النار. ضجة في جبن الماعز ، البارميزان ، والخضروات حتى يتم الجمع بين جميع جبن الماعز.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
جبن الماعزجبن الماعز
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
15
يقدم على طبق مع غصن من الشبت.
المكونات سوف تحتاج
الشبتالشبت

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز أربوريوأرز أربوريو1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةقطع البروكليقطع البروكلي1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زبدة (إضافية)زبدة (إضافية)3جزر كامل ، مقشر ومقطع ناعماجزر كامل ، مقشر ومقطع ناعما1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةقطع القرنبيطقطع القرنبيط2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًخضروات اختيارية لتحل محل أي مما سبق: الفطر ، الفلفل الأحمر ، الكوسة ، قطع الهليونخضروات اختيارية لتحل محل أي مما سبق: الفطر ، الفلفل الأحمر ، الكوسة ، قطع الهليون8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالشبت الطازج ، للتزيينالشبت الطازج ، للتزيين113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)وزن جبن الماعزوزن جبن الماعز4بصل أخضر كامل مقطع إلى شرائح رفيعةبصل أخضر كامل مقطع إلى شرائح رفيعة11 رطل كوسة،ملح كوشير (إضافي) ، أكثر حسب الرغبةملح كوشير (إضافي) ، أكثر حسب الرغبة1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زيت الزيتون (إضافي)زيت الزيتون (إضافي)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبازلاء المجمدةالبازلاء المجمدة1بصل أصفر كبير كامل مقطع ناعمابصل أصفر كبير كامل مقطع ناعما1القرع الأصفر الكامل ، مكعبات ناعماالقرع الأصفر الكامل ، مكعبات ناعما