روبيان حريصا مع الكسكس والطماطم والنعناع
قد يكون جمبري حريصا مع الكسكس والطماطم والنعناع هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف Serving 3.7 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 430 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من ملح الكوشر وأوراق النعناع وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول طماطم حريصا محمصة مع الكسكس, الباذنجان والطماطم المتفحمة مع الهريسان والنعناع، و سلطة الكسكس مع الطماطم والنعناع لوصفات مماثلة.
تعليمات
شواء الحرارة إلى ارتفاع (450 إلى 550). في وعاء صغير ، اخلطي الهريسة ، 2 ملعقة كبيرة. كل زيت وعصير الليمون ، 2 ملعقة صغيرة. تلذذ ، والكمون ، و 1/2 ملعقة صغيرة. ملح. ضعي الجمبري في وعاء متوسط الحجم ، أضيفي نصف الصلصة (احتفظ بالباقي) ، واتركيه لمدة 10 دقائق. خيط الروبيان على أسياخ معدنية.
إعداد الكسكس كما يوجه حزمة ، مضيفا المتبقية 1 ملعقة شاي. تلذذ. زغب مع شوكة ويقلب بلطف في 1 ملعقة كبيرة. النفط والباقي 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون و 1/2 ملعقة صغيرة. ملح. توضع جانبا.
فرشاة الطماطم مع 1 ملعقة كبيرة المتبقية. النفط. شواء الروبيان والطماطم (البندورة) ، وتغطيتها ، وتحول مرة واحدة ، حتى الروبيان هو مبهمة وخففت الطماطم (البندورة) ، حوالي 4 دقائق.
يقدم مع الكسكس بالإضافة إلى رش النعناع والمزيد من الملح حسب الرغبة والصلصة المتبقية.
* ابحث عن معجون تشيلي والتوابل في شمال إفريقيا في القسم الدولي من محلات السوبر ماركت. نحن نحب العلامة التجارية لإدارة مكافحة المخدرات ، وهي متوسطة الحرارة.