دجاج مقلي بالفرن
قد يكون الدجاج المقلي بالفرن هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 30 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 226 سعرة حرارية. ل Serving 1.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من مسحوق الثوم والزعتر والريحان ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل الحبوب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع صني الحبوب حلويات الكوكيز كحلوى. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة. حاول فرن فرايد تشيكن-حار فرن فرايد تشيكن ومن المؤكد أن إرضاء جميع ضيوفك, دجاج مقلي بالفرن، و دجاج مقلي بالفرن لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 F فهرنهايت.
في كيس بلاستيكي كبير ، يمزج الزعتر والأوريجانو والريحان ومسحوق الثوم والملح والفلفل. يهز جيدا.
أضف ثديين في كل مرة إلى الكيس ورجه لتغليف الدجاج. استمر حتى يتم طلاء جميع الثديين.
ضعي الزبادي في وعاء كبير والحبوب على طبق كبير. اغمس كل صدر في الزبادي ثم في الحبوب.
ضعي صدور الدجاج على صينية خبز مرشوشة برذاذ طهي غير لاصق.
اخبزيها لمدة 35 إلى 45 دقيقة ، حتى يصبح الدجاج بنيا وينضج تماما. لا تقم بتغطية الدجاج أو قلبه أثناء عملية الخبز.
عندما ينضج الدجاج تماما ، أخرجي صينية الخبز من الفرن واتركيها تبرد قبل عشر دقائق من التقديم.
لكل وجبة: 227 سعرة حرارية ، 32 جرام بروتين ، 4 جرام دهون ، 194 مجم صوديوم
من نيو سول بواسطة ليندسي ويليامز ، مجموعة البطريق