صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

دجاج مشوي مع فاصوليا خضراء و صلصة اللبن

دجاج مشوي مع فاصوليا خضراء و صلصة اللبن
الدجاج المشوي مع الفاصوليا الخضراء واللبن خلع الملابس هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 400 سعرة حرارية, 52 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل Serving 2.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من أنصاف صدور الدجاج والليمون والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول دجاج جراهام إليوت مع الفاصوليا الخضراء باللبن-وصفة صلصة الطرخون, [] سلطة دجاج بالثوم المشوي واللبن مع صلصة اللبن والطحينة، و وصفة الدجاج المشوي مع الفاصوليا الخضراء والطماطم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي اللبن والمايونيز والثوم المعمر والبقدونس والثوم وقشر الليمون والعصير و 1 ملعقة كبيرة ماء في وعاء متوسط الحجم. يتبل بالملح والفلفل ويترك جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
للدجاج والفاصوليا المشوية: سخني الشواية أو مقلاة الشواء (أكثر من 2 شعلة) على نار متوسطة إلى عالية. جعل سمك مزدوج من رقائق الألومنيوم حوالي 18 بوصة مربعة. قلبي الفاصوليا الخضراء مع زيت الزيتون والملح والفلفل حسب الرغبة ووزعيها على نصف ورق القصدير. اطو ورق القصدير لإغلاق الفاصوليا الخضراء في عبوة مستطيلة ، مع ترك قبة صغيرة في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
دجاج مشويدجاج مشوي
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
ضعي عبوة الفاصوليا الخضراء على الشواية واشويها حتى تنضج ، حوالي 18 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
4
أخرجيها من الشواية واتركي الفاصوليا تبخر في العبوة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
5
في هذه الأثناء ، ادهني حلقات البصل بزيت الزيتون وتبليها بالملح والفلفل. اشوي على الجانب الآخر من الشواية حتى تتفحم وتصبح طرية ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
ترفع إلى وعاء عند الانتهاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
7
يرش الدجاج بالملح والفلفل ، ويدهن بزيت الزيتون ويضغط على أنصاف الليمون 2. اشوي الدجاج مع التقليب مرة واحدة حتى ينضج تماما ، حوالي 3 دقائق لكل جانب. خلال آخر 2 دقيقة ، إضافة أرباع الليمون إلى شواء فقط لشار.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
قشور من الليمونقشور من الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
8
للتقديم: أفرغ الفاصوليا الخضراء في الوعاء مع البصل وقلبها مع 3 ملاعق كبيرة من الصلصة. تل الخضار على أطباق أو طبق وأعلى مع الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
9
رشي الصلصة المتبقية وزينيها بأوتاد الليمون المشوية.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين