دجاج مشوي مع فاصوليا خضراء و صلصة اللبن
الدجاج المشوي مع الفاصوليا الخضراء واللبن خلع الملابس هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 400 سعرة حرارية, 52 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل Serving 2.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من أنصاف صدور الدجاج والليمون والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول دجاج جراهام إليوت مع الفاصوليا الخضراء باللبن-وصفة صلصة الطرخون, [] سلطة دجاج بالثوم المشوي واللبن مع صلصة اللبن والطحينة، و وصفة الدجاج المشوي مع الفاصوليا الخضراء والطماطم لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي اللبن والمايونيز والثوم المعمر والبقدونس والثوم وقشر الليمون والعصير و 1 ملعقة كبيرة ماء في وعاء متوسط الحجم. يتبل بالملح والفلفل ويترك جانبا.
للدجاج والفاصوليا المشوية: سخني الشواية أو مقلاة الشواء (أكثر من 2 شعلة) على نار متوسطة إلى عالية. جعل سمك مزدوج من رقائق الألومنيوم حوالي 18 بوصة مربعة. قلبي الفاصوليا الخضراء مع زيت الزيتون والملح والفلفل حسب الرغبة ووزعيها على نصف ورق القصدير. اطو ورق القصدير لإغلاق الفاصوليا الخضراء في عبوة مستطيلة ، مع ترك قبة صغيرة في الأعلى.
ضعي عبوة الفاصوليا الخضراء على الشواية واشويها حتى تنضج ، حوالي 18 دقيقة.
أخرجيها من الشواية واتركي الفاصوليا تبخر في العبوة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
في هذه الأثناء ، ادهني حلقات البصل بزيت الزيتون وتبليها بالملح والفلفل. اشوي على الجانب الآخر من الشواية حتى تتفحم وتصبح طرية ، من 8 إلى 10 دقائق.
ترفع إلى وعاء عند الانتهاء.
يرش الدجاج بالملح والفلفل ، ويدهن بزيت الزيتون ويضغط على أنصاف الليمون 2. اشوي الدجاج مع التقليب مرة واحدة حتى ينضج تماما ، حوالي 3 دقائق لكل جانب. خلال آخر 2 دقيقة ، إضافة أرباع الليمون إلى شواء فقط لشار.
للتقديم: أفرغ الفاصوليا الخضراء في الوعاء مع البصل وقلبها مع 3 ملاعق كبيرة من الصلصة. تل الخضار على أطباق أو طبق وأعلى مع الدجاج.
رشي الصلصة المتبقية وزينيها بأوتاد الليمون المشوية.