دجاج مشوي مع الكراث
قد يكون الدجاج المشوي مع الكراث هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 32 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 379 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 7 سيقولون إنها ضربت المكان. توجه إلى المتجر والتقاط لحم الخنزير المقدد والثوم والكراث ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل نصف ونصف هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة كريمة جوز الهند مصنوعة من نصف ونصف كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. حاول ورقة عموم الدجاج مع الباذنجان المشوي كابوناتا, دجاج مع طماطم محمصة بالأعشاب وصلصة بان، و الدجاج المشوي والتفاح والكراث لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
ضعي لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن ذات قاع ثقيل واطهيها على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح بعض الدهون ، حوالي 5 دقائق. ادفع لحم الخنزير المقدد إلى جانب المقلاة. يتبل الدجاج بالملح والفلفل ، ثم يضاف إلى المقلاة ويطهى مع التقليب حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 5 دقائق. ضجة في الثوم والكراث ، ثم ترتيب الدجاج على رأس خليط لحم الخنزير المقدد والكراث.
انقله إلى الفرن وشويهحتى يصبح الدجاج ذهبيا ويسجل مقياس الحرارة الذي يتم إدخاله في الجزء السميك 160 درجة فهرنهايت ، من 25 إلى 30 دقيقة.
أعد المقلاة بعناية إلى الموقد على نار متوسطة عالية.
يرش في الدقيق ويطهى مع التحريك ، 1 دقيقة.
إضافة مرق ونصف ونصف ويطهى مع التحريك ، 2 دقيقة. يغلى المزيج ويطهى حتى ينخفض قليلا ، حوالي 5 دقائق. ضجة في البقدونس وضغط من عصير الليمون. يسكب مزيج الكراث فوق الدجاج.
تقدم مع شرائح الليمون المتبقية.
لكل وجبة: سعرات حرارية 418 ؛ دهون 24 جم (مشبعة 8 جم) ؛ كولسترول 147 مجم صوديوم 322 مجم كربوهيدرات 14 جم ألياف 1 جم بروتين 34 جم