دجاج مسلوق مع صلصة الثوم والأعشاب
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن يكون الدجاج المسلوق مع صلصة الثوم والأعشاب وصفة ممتازة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 427 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مزيج من الثوم وزيت الزيتون والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. حاول دجاج بالثوم وصلصة الأعشاب, مقلاة الدجاج مع صلصة الثوم عشب الزبدة، و الدجاج تحت الطوب مع الأعشاب الطازجة وصلصة الثوم لوصفات مماثلة.
تعليمات
املأ قدرا كبيرا في منتصف الطريق بالماء الساخن ؛ أضف 1/2 ملعقة صغيرة ملح وأوتاد الشمر والجزر. يغلى المزيج ؛ يطهى حتى تصبح الخضار طرية ، 3 دقائق.
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة. خفض الحرارة إلى منخفضة.
يضاف الثوم والبصل الأخضر وسعف الشمر والدجاج إلى القدر ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الدجاج تماما ، لمدة 10 إلى 15 دقيقة. املأ وعاء بالماء المثلج المملح.
انقل الدجاج إلى الماء المثلج باستخدام الملقط ؛ اتركه لمدة 30 ثانية ، ثم أخرجه إلى لوح التقطيع.
باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الثوم والبصل الأخضر وسعف الشمر إلى الخلاط ؛ أضف 1/3 كوب من سائل الطهي.
أضيفي الفاصوليا الخضراء إلى القدر ، ثم ارفعيها عن النار واتركيها لمدة 5 دقائق ؛ يصفى.
يضاف زيت الزيتون والخل والخردل والبقدونس والريحان إلى الخلاط ويهرس ؛ يتبل بالفلفل.
نقطع الدجاج إلى قطع ونقدمه مع الخضار ؛ رشي عليها صلصة الأعشاب.