دجاج كريمي بالليمون
قد يكون دجاج الليمون الكريمي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 160 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل Serving 1.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الدقيق وعصير الليمون وصدور الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. وقد حاول 206 شخص وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل باستا الليمون الكريمي مع الدجاج, باستا الدجاج بالليمون الكريمي، و باستا الدجاج بالليمون الكريمي.
تعليمات
بين قطع من غلاف بلاستيكي أو ورق مشمع ، ضع كل جانب من صدور الدجاج على نحو سلس أسفل ؛ الجنيه بلطف مع الجانب المسطح من مطرقة اللحوم أو شوبك حتى حوالي 1/2 بوصة سميكة. في طبق صغير ضحل ، اخلطي الدقيق مع 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل ؛ اغمس كل صدر دجاج في خليط الدقيق ، وقم بتغطية جميع الجوانب.
في مقلاة مقاس 10 بوصات ، سخني 2 ملعقة طعام من الزيت النباتي على نار متوسطة عالية. اطبخي صدور الدجاج بالزيت من 6 إلى 8 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، أو حتى يصبح لونها بنيا. في وعاء صغير ، اخلطي صلصة الطهي وعصير الليمون.
يسكب مزيج الصلصة فوق الدجاج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ اتركيها على نار هادئة من 5 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح عصير الدجاج صافيا عند قطع مركز الجزء السميك (165 درجة فهرنهايت على الأقل).
يرش البقدونس وقشر الليمون.