دجاج البحر الأبيض المتوسط وسلطة أورزو في أكواب الفلفل الأحمر

الدجاج البحر الأبيض المتوسط وسلطة أورزو في أكواب الفلفل الأحمر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 448 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. ل Serving 1.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 107 من عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زيتون ومسحوق بصل وفلفل مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 1 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 91%، وهو ممتاز. وصفات مماثلة تشمل سلطة الأورزو والدجاج المتوسطية, دسم الليمون والفلفل أورزو مع الدجاج والتين سلطة، و سلطة أورزو البحر الأبيض المتوسط.

تعليمات

املأ قدرا كبيرا بالماء المملح قليلا واتركه حتى يغلي على نار عالية. بمجرد أن يغلي الماء ، ضجة في أورزو ، والعودة إلى الغليان. اطبخي المعكرونة مكشوفة مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج المعكرونة بالكامل ، لكنها لا تزال صلبة حتى اللدغة ، حوالي 11 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

السبانخ، منظفة ومطهية على البخار في الميكروويف

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

يصفى جيدا في مصفاة موضوعة في الحوض ، وينقل إلى وعاء ، ويترك ليبرد في الثلاجة.

المعدات التي سوف تستخدمها

4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

في وعاء صغير ، اخفقي زيت الزيتون وخل النبيذ الأحمر وخردل ديجون ومسحوق الثوم والأوريجانو والريحان ومسحوق البصل والملح والفلفل. في وعاء كبير ، اخلطي الأورزو المطبوخ والطماطم والزيتون وجبن الفيتا ولحم صدور الدجاج معا حتى تمتزج جيدا.

المكونات سوف تحتاج

لحم صدور الدجاج