صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة79
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

خضروات مشوية مع صلصة الالهة الخضراء

خضروات مشوية مع صلصة الالهة الخضراء
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق جانبي كامل 30? يمكن أن تكون الخضروات المشوية مع صلصة الإلهة الخضراء وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 155 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من صلصة الإلهة وزيت الزيتون والكوسا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل بطاطا مشوية مع صلصة الالهة الخضراء, صلصة إلهة خضراء نباتية مع كابوبس نباتي مشوي، و سلطة قلب رومين مشوية مع صلصة الأفوكادو - الكفير الأخضر.

تعليمات

1
أشعل شواية. في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي زيت الزيتون مع الريحان وتبليه بسخاء بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
ادهن زيت الريحان على الخضار. عندما تكون النار متوسطة الحرارة ، رتب شرائح الباذنجان على المنطقة الأكثر سخونة في الشواية وأحيط بها بورتوبيلوس وشرائح الشمر. شواء ، تغطية بالحساء في كثير من الأحيان مع النفط وتحول مرة واحدة ، حتى الخضروات متفحمة بشكل جيد والعطاء تقريبا ، حوالي 6 دقائق للباذنجان و 10 دقيقة لبورتوبيلوس والشمر.
المكونات سوف تحتاج
فطر بورتوبيللوفطر بورتوبيللو
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
زيت الريحانزيت الريحان
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفىنبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
نقل الخضار إلى طبق وتغطية فضفاضة مع احباط.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
4
ضعي الكوسة والقرع الأصفر على الجزء الأكثر سخونة من الشواية وأحيطيهما بالقرنبيط والفلفل الأحمر. شواء ، تغطية بالحساء في كثير من الأحيان مع زيت الريحان وتحول مرة واحدة ، حتى الخضروات متفحمة بشكل جيد والعطاء تقريبا ، 1-2 دقائق للكوسة ، 6 دقائق للفليفلة الحلوة و 10 دقيقة للقرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
القرع الأصفرالقرع الأصفر
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
زيت الريحانزيت الريحان
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
5
أضيفي الخضار إلى الطبق وقدميها مع صلصة الإلهة الخضراء.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم