خضار البقان-أرز متنوع
البقان الخضار-الأرز متنوع يمكن أن يكون مجرد خالي من الغلوتين ، خالي من الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي وصفة كنت تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.65 دولارا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 305 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 18 غرام من الدهون. مزيج من القرع الصيفي والأرز البني والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. 1 شخص حاول وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. حاول مزيج الأرز النباتي, مزيج الأرز النباتي، و مزيج الأرز النباتي لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة ، سخني 1 ملعقة كبيرة زيت ؛ أضف البقان. يطهى ويقلب لمدة 3-4 دقائق أو حتى يحمص قليلا ؛ ترفع وتترك جانبا.
في نفس المقلاة ، سخني الزيت المتبقي.
يضاف الفاصوليا والفلفل الأحمر والبروكلي ؛ يقلب لمدة 1 دقيقة.
إضافة كوسة, الاسكواش الأصفر والفطر; يقلب 2 دقائق أطول.
يضاف البازلاء الثلجية والماء والتوابل الإيطالية والملح والفلفل. خففي الحرارة غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 3-5 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
في وعاء كبير ، قلبي الأرز والبقدونس.