صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

حساء الذرة وجوز الهند (سوبا دي شوكولو وكوكو)

حساء الذرة وجوز الهند (سوبا دي شوكولو وكوكو)
وصفة حساء الذرة وجوز الهند (سوبا دي شوكولو ذ كوكو) جاهز في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد سوبر خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام في أمريكا الجنوبية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.56 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 519 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. هذه الوصفة محبوبة من قبل 50 من عشاق الطعام والطهاة. فهو مثالي ل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط البصل, فصوص الثوم, جمبري, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يعمل بشكل جيد مثل الحساء. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل كعك الذرة الملفوف على الطريقة الكولومبية (إنفويلتوس دي شوكولو), حساء الذرة (سوبا تتطور)، و باكالاو كون السالسا دي كوكو ذ شوكلو (سمك القد مع صلصة جوز الهند والذرة).

تعليمات

1
في قدر متوسط على نار متوسطة ، ضعي الماء وحبات الذرة والكيزان والكزبرة والبصل والثوم والبطاطس والكمون والبابريكا والملح والفلفل. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
حبات الذرةحبات الذرة
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
يضاف حليب جوز الهند ويطهى لمدة 10 دقائق أخرى. تجاهل الكيزان الذرة ، ثم هريس الحساء في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
نقل الحساء مرة أخرى إلى وعاء وتقديمهم ليغلي, إيقاف الحرارة وخدمتها.بالنسبة للروبيان: افركي الجمبري بالفلفل الحلو والكمون والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
4
عموم مع 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون ، ويطهى حوالي 2 دقيقة على كل جانب وأعلى كل وعاء من الحساء مع 3 الروبيان.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح