صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة14
مجلة

حساء الجزر متبل بخفة

حساء الجزر متبل بخفة
يتطلب حساء الجزر المتبل قليلا 35 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 1.47 لكل وجبة، يمكنك الحصول على الحساء الذي يخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 261 سعرة حرارية. وقد حاول 205 شخص وأحب هذه الوصفة. فهو مثالي ل الخريف. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، وكامل 30 النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحار ومسحوق الكاري المعتدل وحليب جوز الهند وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع ملعقة النتيجة 74%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي متبل بخفة عيد الميلاد حشو, التوفو في صلصة كريمة الفلفل الأحمر المتبل قليلا، و حساء الجزر المتبل.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة بغطاء. ضعي البصل والثوم والزنجبيل والفلفل الحار ، ثم اطهيه لمدة 3-5 دقائق حتى يصبح طريا. يضاف مسحوق الكاري ، يليه الجزر والليمون والقشر ، ثم يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
إكسير جيإكسير جي
1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
إعطاء حليب جوز الهند يمكن هزة ، ثم صب أكثر من ذلك في المقلاة جنبا إلى جنب مع الأوراق النباتية. جلب ليغلي, ثم رفض ويترك على نار خفيفة ل 15 دقيقة حتى الجزر لينة حقا.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح
1 كوب دجاج مشوي مكعبات1 كوب دجاج مشوي مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
قم بإزالة عشبة الليمون وقشر البرتقال ، ثم استخدم خلاط العصا أو معالج الطعام لأزيز حتى تصبح ناعمة. مغرفة في الأطباق وأعلى مع دوامة من حليب جوز الهند محفوظة ورش إضافية من مسحوق الكاري ، إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
قشر البرتقالقشر البرتقال
إكسير جيإكسير جي
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل إصبع الزبدة، المفروم خشناًمثل إصبع الزبدة، المفروم خشناً
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
مغرفةمغرفة