جمبري جامبو مقلي مع صلصة فاكهة العاطفة
جمبري جامبو مقلي مع صلصة فاكهة العاطفة هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 8 حصص. ل Serving 4.95 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 261 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل ، لمبة الشمر ، الهندباء البلجيكية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك فلوريدا المقرمش مع كريمة فاكهة العاطفة وحمضيات فلوريدا وسلطة الشمر المحلوقة ، مزينة بجمبري خليج فلوريدا سوتيه ومربى المانجو الأخضر الحار, جمبري جامبو مقلي مع الفلفل الحلو، و سلطة السبانخ مع صلصة الباشن فروت واللوز المزجج بالقيقب لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع مصفاة صغيرة فوق وعاء صغير. اكشط بذور فاكهة العاطفة ولبها في المصفاة. بملعقة ، اضغط على بذور فاكهة العاطفة لاستخراج العصير ؛ تخلص من أي كتل خيطية متصلة بالبذور.
أضيفي البذور إلى عصير فاكهة العاطفة وقلبي في 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. تبلي صلصة فاكهة العاطفة بالملح والفلفل.
في مقلاة كبيرة من الماء المغلي المملح ، يطهى الجزر الصغير ورماح الهليون والفلفل الأحمر على نار عالية إلى حد ما حتى ينضج ، 4 دقائق للهليون و 10 دقائق للجزر والفلفل. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الخضار إلى صينية خبز مبطنة بمنشفة ورقية. قشر الفلفل الأحمر.
أضيفي بصلة الشمر إلى المقلاة واطهيها حتى تنضج ، حوالي 10 دقائق.
انقل بصلة الشمر إلى صينية الخبز مع الخضار الأخرى. جفف الخضار واتركها حتى تجف وتخلص من المناشف الورقية.
صفي المقلاة وامسحها حتى تجف.
سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في المقلاة.
يضاف الجزر الصغير ورماح الهليون ومبة الشمر ، ويتبل الخضار بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب.
انقل الخضار مرة أخرى إلى صينية الخبز.
أضف 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة وأضف الفلفل الأحمر المقشر. يتبل الفلفل بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية إلى حد ما حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب ؛ نقل إلى ورقة الخبز. كرر مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وشيتاكي والهندباء.
انقلي صينية الخبز إلى الفرن للحفاظ على الخضار دافئة.
إضافة 2 ملاعق كبيرة المتبقية من زيت الزيتون إلى المقلاة والحرارة حتى تلمع.
يضاف الجمبري الجامبو ، ويتبل بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية إلى حد ما حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ويتم طهيه بالكامل ، من 3 إلى 4 دقائق لكل جانب.
انقلي الخضار إلى أوعية ضحلة وضعيها مع الجمبري.
رشي صلصة فاكهة العاطفة على الخضار وقدميها.