صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص14
نقاط الصحة27
مجلة

جرانولا الفاكهة والجوز

جرانولا الفاكهة والجوز
الفاكهة والجوز الجرانولا يأخذ حول 35 دقيقة من البداية إلى النهاية. ل Serving 1.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والبيض اللاكتو على 327 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 14. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. وجد 37 شخصا هذه الوصفة شهية ومرضية. زوجان حقا أحب هذا الإفطار. توجه إلى المتجر واحصل على السلطان والزبيب وبذور السمسم والشوفان الملفوف وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 86%. حاول الفاكهة' ن ' الجوز الجرانولا, جرانولا الفاكهة والجوز، و جرانولا الفاكهة والجوز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 160 درجة مئوية/مروحة 140 درجة مئوية / غاز
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
سخني الزيت والعسل وشراب القيقب معا في مقلاة.
المكونات سوف تحتاج
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
3
اخلطي الشوفان واللوز والصنوبر والأرز المنتفخ وبذور السمسم في وعاء خلط كبير.
المكونات سوف تحتاج
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
أرز منتفخأرز منتفخ
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
( 23)( 23)
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
4
يسكب فوق مزيج العسل ويقلب جيدا حتى يغطى ، ثم يوضع على صينية خبز كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
5
اخبزيها لمدة 15 دقيقة حتى يصبح كل شيء ذهبيا وهشا.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
6
خذ صينية من الفرن ، وترك لتبرد ، ثم تفريق أي كتل كبيرة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
7
تخلط مع الفواكه المجففة ونشارة جوز الهند.
المكونات سوف تحتاج
الفواكه المجففةالفواكه المجففة
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
8
يقدم مع الزبادي اليوناني والتوت الطازج. ما تبقى من الجرانولا يمكن تخزينها في جرة مختومة وتتمتع خلال الأسابيع القادمة 2.
المكونات سوف تحتاج
الزبادي اليونانيالزبادي اليوناني
1 عبوة (19.6 أونصة) كعكة طبقة الفانيليا المجمدة1 عبوة (19.6 أونصة) كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم

المكونات

1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة1006 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالعسل الصافيالعسل الصافي506 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم500مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الشوفان الملفوفالشوفان الملفوف100مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)اللوز المقشراللوز المقشر50مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز100مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أرز منتفخأرز منتفخ2(شتاء)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)50مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كل السلطان والزبيبكل السلطان والزبيب85مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كل التوت البري المجفف والكرز المجفف والتمر المجفف المفروم والمشمش المجفف المفرومكل التوت البري المجفف والكرز المجفف والتمر المجفف المفروم والمشمش المجفف المفروم50مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)نجارة جوز الهند المجففة (العثور على هذه في juliangraves.com ومحلات الأغذية الصحية)نجارة جوز الهند المجففة (العثور على هذه في juliangraves.com ومحلات الأغذية الصحية)1WES E فنون اللغة الإنجليزيةالزبادي اليوناني والتوت ، لخدمةالزبادي اليوناني والتوت ، لخدمة