جازباتشو وكوكتيل المأكولات البحرية مع الفشار المنكه
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأمريكية ، لذا جرب جازباتشو وكوكتيل المأكولات البحرية مع الفشار المنكه. هذه الوصفة تخدم 8. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 273 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ليس هناك الكثير من الناس حقا أحب هذا هور دوفر. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم مزيج عصير الخضار ، أوراق الريحان ، صغيرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فهو مثالي ل الصيف. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 53 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 50%. حاول جازباتشو بنكهة ماري الدموية, وجبة خفيفة من الفشار بنكهة خبز الموز، و فشار بنكهة الفاهيتا مع كازو فريسكو لوصفات مماثلة.
تعليمات
البوب الفشار ، الموسم مع رذاذ من زيت الزيتون والملح ، وتوضع جانبا.
في وعاء ، اخلطي عصير الطماطم وعصير الليمون والشمر والخيار والبصل والكرفس والملح والفلفل حسب الرغبة.
في مقلاة 10 بوصة على نار عالية ، دافئ 2 ملعقة طعام زيت الزيتون. يتبل سمك الهلبوت بالملح والفلفل حسب الرغبة.
يضاف سمك الهلبوت إلى المقلاة ويطهى بدون تقليب حتى يتحول لون الهلبوت إلى اللون البني على جانب 1 ، حوالي 2 إلى 3 دقائق. يقلب سمك الهلبوت لفترة وجيزة ويطهى لمدة 30 ثانية أطول.
إزالة سمك الهلبوت مع ملعقة فترة زمنية محددة.
أضف 1 ملعقة طعام متبقية من زيت الزيتون إلى المقلاة. عندما يسخن الزيت ، يضاف الثوم ويطهى حتى يصبح لونه بني فاتح مع التحريك.
يضاف الهالبينو ويطهى لمدة 15 ثانية مع التحريك.
يضاف الجمبري ويتبل بالملح والفلفل. يقلب ويطهى حتى ينضج بالكاد ، حوالي 1 1/2 دقيقة.
يضاف عصير البطلينوس والنبيذ ؛ يغلى المزيج ويطهى لمدة 30 ثانية تقريبا.
أخرج الجمبري من المقلاة. استمر حتى يتم تقليل السائل بمقدار النصف. أعد سمك الهلبوت والروبيان إلى المقلاة وحركه لتغطيتهما بالسائل.
إزالة المقلاة من الحرارة والسماح للخليط لتبرد.
عندما تكون جاهزا للتقديم ، حرك الطماطم وسعف الشمر والبقدونس والريحان والخل في عصير الطماطم والخضروات المبردة. ملعقة خليط الطماطم في الأطباق وأعلى مع خليط المأكولات البحرية المبردة.
مقبلات مع حفنة من الفشار.