صعوبةخبير
جاهز53 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة13
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مناسباتالصيف
مجلة

جازباتشو وكوكتيل المأكولات البحرية مع الفشار المنكه

جازباتشو وكوكتيل المأكولات البحرية مع الفشار المنكه
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأمريكية ، لذا جرب جازباتشو وكوكتيل المأكولات البحرية مع الفشار المنكه. هذه الوصفة تخدم 8. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 273 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ليس هناك الكثير من الناس حقا أحب هذا هور دوفر. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم مزيج عصير الخضار ، أوراق الريحان ، صغيرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فهو مثالي ل الصيف. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 53 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 50%. حاول جازباتشو بنكهة ماري الدموية, وجبة خفيفة من الفشار بنكهة خبز الموز، و فشار بنكهة الفاهيتا مع كازو فريسكو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
البوب الفشار ، الموسم مع رذاذ من زيت الزيتون والملح ، وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
7 قطع عرق السوس حبل أسود – 8 بوصات لكل منهما7 قطع عرق السوس حبل أسود – 8 بوصات لكل منهما
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
مزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميكمزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميك
2
في وعاء ، اخلطي عصير الطماطم وعصير الليمون والشمر والخيار والبصل والكرفس والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
(موصى به: سكرامنتو)(موصى به: سكرامنتو)
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفىنبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
ضعه في الثلاجة ليبرد.
4
في مقلاة 10 بوصة على نار عالية ، دافئ 2 ملعقة طعام زيت الزيتون. يتبل سمك الهلبوت بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
الهلبوتالهلبوت
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
يضاف سمك الهلبوت إلى المقلاة ويطهى بدون تقليب حتى يتحول لون الهلبوت إلى اللون البني على جانب 1 ، حوالي 2 إلى 3 دقائق. يقلب سمك الهلبوت لفترة وجيزة ويطهى لمدة 30 ثانية أطول.
المكونات سوف تحتاج
الهلبوتالهلبوت
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
إزالة سمك الهلبوت مع ملعقة فترة زمنية محددة.
المكونات سوف تحتاج
الهلبوتالهلبوت
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
7
أضف 1 ملعقة طعام متبقية من زيت الزيتون إلى المقلاة. عندما يسخن الزيت ، يضاف الثوم ويطهى حتى يصبح لونه بني فاتح مع التحريك.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
يضاف الهالبينو ويطهى لمدة 15 ثانية مع التحريك.
المكونات سوف تحتاج
12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)
9
يضاف الجمبري ويتبل بالملح والفلفل. يقلب ويطهى حتى ينضج بالكاد ، حوالي 1 1/2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
10
يضاف عصير البطلينوس والنبيذ ؛ يغلى المزيج ويطهى لمدة 30 ثانية تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
جمبري (21 إلى 25 قطعة)، مقشر ومنزوع العروق، مع ذيولجمبري (21 إلى 25 قطعة)، مقشر ومنزوع العروق، مع ذيول
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
11
أخرج الجمبري من المقلاة. استمر حتى يتم تقليل السائل بمقدار النصف. أعد سمك الهلبوت والروبيان إلى المقلاة وحركه لتغطيتهما بالسائل.
المكونات سوف تحتاج
الهلبوتالهلبوت
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
12
إزالة المقلاة من الحرارة والسماح للخليط لتبرد.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
13
عندما تكون جاهزا للتقديم ، حرك الطماطم وسعف الشمر والبقدونس والريحان والخل في عصير الطماطم والخضروات المبردة. ملعقة خليط الطماطم في الأطباق وأعلى مع خليط المأكولات البحرية المبردة.
المكونات سوف تحتاج
(موصى به: سكرامنتو)(موصى به: سكرامنتو)
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
كوسة غير مقشرة ومقطعةكوسة غير مقشرة ومقطعة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفىنبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
14
مقبلات مع حفنة من الفشار.
المكونات سوف تحتاج
7 قطع عرق السوس حبل أسود – 8 بوصات لكل منهما7 قطع عرق السوس حبل أسود – 8 بوصات لكل منهما

المكونات

1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(2 سيقان متوسطة) كرفس مقطع ناعما(2 سيقان متوسطة) كرفس مقطع ناعما184مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن عصير البطلينوسيمكن عصير البطلينوس2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(1 متوسطة) مكعبات ناعما ، مقشرة ، الخيار المصنف(1 متوسطة) مكعبات ناعما ، مقشرة ، الخيار المصنف596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(1/2 بصيلة) شمر مقطع ناعما(1/2 بصيلة) شمر مقطع ناعما2(شتاء)سعف الشمر المفروم ناعماسعف الشمر المفروم ناعما1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)أوراق الريحان الطازجة المفرومة ناعماأوراق الريحان الطازجة المفرومة ناعما1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًفلفل أسود مطحون خشن طازجفلفل أسود مطحون خشن طازج227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)فيليه سمك الهلبوت ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصةفيليه سمك الهلبوت ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة2(شتاء)مفروم ، هالبينو المصنفمفروم ، هالبينو المصنف2(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةتفرقع الذرةتفرقع الذرة3(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًرذاذ زيت الزيتونرذاذ زيت الزيتون2(شتاء)أوراق البقدونس الإيطالية الطازجة المفرومة ناعماأوراق البقدونس الإيطالية الطازجة المفرومة ناعما1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(1/2 صغير) بصل أحمر مقطع ناعما(1/2 صغير) بصل أحمر مقطع ناعما8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملحالملح8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح رماديملح رمادي1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خل شيريخل شيري227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جمبري ، مقشر ، منزوع التعرق ، ومقطع إلى قطع مقاس 1 بوصةجمبري ، مقشر ، منزوع التعرق ، ومقطع إلى قطع مقاس 1 بوصة7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير الطماطم أو مزيج عصير الخضار الطماطمعصير الطماطم أو مزيج عصير الخضار الطماطم1باينتطماطم كرزية صغيرة ناضجة (يفضل أن تكون حلوة 100 ثانية) ، كل منها مقسم إلى أرباعطماطم كرزية صغيرة ناضجة (يفضل أن تكون حلوة 100 ثانية) ، كل منها مقسم إلى أرباع