تونة مقشرة بالفلفل الأحمر والأسود مع صلصة الأناناس-تشيلي الحمراء والبطاطس المقلية المتبلة
وصفة محروق الأحمر والفلفل الأسود بالقشور التونة مع الأناناس - صلصة تشيلي الحمراء والبطاطا المقلية محنك يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في ما يقرب من 45 دقيقة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 1106 سعرة حرارية, 58 جرام بروتين، و 54 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.42 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك تشيلي دي أربول ومسحوق كاسكابيل تشيلي وملح كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل جنوب غرب صلصة تشيلي الحمراء, تراجع الفلفل الأحمر المحمص لمدة 5 دقائق، و الطماطم المحمصة والفلفل الأحمر تراجع.
تعليمات
ضعي عصير الأناناس في قدر متوسطة الحجم على نار عالية وقلليه إلى 3 أكواب.
سخني زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم ويطهى حتى يصبح طريا.
يضاف الأنشو ومسحوق تشيلي دي أربول ويطهى لمدة 2 دقيقة.
يضاف عصير الأناناس المخفض ، ويغلى المزيج ويطهى حتى ينخفض إلى 2 كوب.
ضع الخليط في الخلاط واخلطه حتى يصبح ناعما. يصفى في قدر متوسط نظيف على نار متوسطة ويضاف العسل ويطهى لمدة 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
اخلطي البهارات معا في وعاء متوسط الحجم.
ادهني التونة على كل جانب بزيت الزيتون وتبليها بالملح. نعرات 1 جانب من كل التونة في خليط التوابل.
سخني مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة إلى عالية حتى تكاد تدخن.
أضف 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون واحرق بهارات التونة لأسفل لمدة 2 إلى 3 دقائق ، حتى تتكون قشرة. اقلبها واستمر في الطهي لمدة 1 إلى 2 دقيقة للحصول على نضج نادر.
اخلطي الملح ومسحوق الأنشو والكمون معا في وعاء صغير.
سخني الزيت النباتي إلى 325 درجة فهرنهايت في المقلاة. تقلى البطاطس على دفعات حتى يصبح لونها بني فاتح.
استنزاف على المناشف الورقية. زيادة درجة حرارة الزيت إلى 375 درجة ، ووضع البطاطا ، على دفعات ، مرة أخرى في الزيت ويقلى حتى البني وهش.
أخرجي البطاطس المقلية من الزيت بملعقة مشقوقة إلى طبق مبطن بمناشف ورقية وتبليها على الفور بمزيج التوابل.