تونة مشوية مع صلصة الطماطم
قد تكون التونة المشوية مع صلصة الطماطم هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 43 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 443 سعرة حرارية. ل Serving 7.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. إذا كان لديك شرائح لحم التونة والطماطم والليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل روزماري يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بيتزا حلوى التوت البري مع إكليل الجبل والبقان المسكر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل تونة مشوية مع صلصة الطماطم, تونة مشوية مع صلصة الطماطم الكرزية، و تونة مشوية مع صلصة الطماطم الطازجة.
تعليمات
ضعي التونة في طبق ضحل غير معدني.
اخفقي 4 ملاعق كبيرة زيت ، 1 فص ثوم ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون ، وإكليل الجبل في وعاء صغير ؛ يتبل بالفلفل.
اسكبي التونة مع التأكد من طلاء كلتا شرائح اللحم. يغطى بغلاف بلاستيكي وينقع في الثلاجة لمدة 1 ساعة.
في هذه الأثناء ، لعمل الصلصة ، ضعي الطماطم والبصل الأخضر والفلفل الحار في وعاء غير معدني. ضجة في 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون والثوم المتبقي وعصير الليمون ، ثم يتبل بالملح والفلفل. غطيها وضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
قبل الشوي بعشر دقائق ، أخرجي التونة والسالسا من الثلاجة.
سخني مقلاة الشواء على نار عالية حتى "ترقص" دفقة من الماء على السطح.
فرشاة التلال مع القليل من ماء مالح.
أخرج التونة من التتبيلة واحتفظ بالتتبيلة.
ضعي التونة في مقلاة الشواء واطهيها لمدة 3 دقائق ، مع تفريش التتبيلة. اقلب التونة بعناية واشويها لمدة 24 دقيقة أخرى ، حتى يصبح اللون الخارجي بنيا ولكن اللحم لا يزال ورديا في المنتصف.
نقل إلى لوح التقطيع واسمحوا الوقوف لمدة 2 دقيقة.
قطع كل شريحة لحم في نصف بالعرض.
يمزج الجرجير والسالسا ويقدم مع التونة المزينة بأوتاد الليمون.
نقل إلى لوح التقطيع واسمحوا الوقوف لمدة 2 دقيقة.
قطع كل شريحة لحم في نصف بالعرض.
يمزج الجرجير والسالسا ويقدم مع التونة المزينة بأوتاد الليمون.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;