تونة مشوية مع تابينادي الزيتون
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن تكون التونة المشوية مع تابينادي الزيتون وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 423 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 23 جرام دهون كل. ل Serving 1.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من نبات الكبر والزعتر والزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 16 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول تونة مشوية مع هريس الفاصوليا البيضاء وتابينادي الزيتون والطماطم الكرزية المحمصة, تونة محمصة مع صلصة الخل والزيتون والجرجير، و تونة محمصة مع صلصة الخل والزيتون والجرجير لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الزيتون والطماطم والزعتر والأوريجانو والزيت والكبر وعصير الليمون.
رش رف شواء برذاذ طهي غير لاصق وغير قابل للاشتعال. سخن الشواية على نار متوسطة عالية.
يرش السمك بالملح والفلفل. اشوي التونة حتى درجة النضج المطلوبة ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
قدمي التابينادي فوق السمك المشوي.