تونة السمسم المحمر مع صلصة الجزر والزنجبيل
قد تكون تونة السمسم المحروقة مع صلصة الجزر والزنجبيل هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.83 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 244 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا ، وبذور السمسم المغلفة بالوسابي ، والميسو ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام بذور السمسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع خبز السمسم والموز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. حاول تونة محمصة بالسمسم مع صلصة غمس الزنجبيل والجزر, تونة محمصة بالسمسم مع صلصة غمس الزنجبيل والجزر، و تونة سمسم محمصة مع صلصة البرتقال والزنجبيل لوصفات مماثلة.
تعليمات
إذا لم يكن لديك عصير جزر في متناول اليد ، يمكنك استخدام حوالي 3 جزر كبيرة وتقطيعها إلى قطع سميكة.
ضعها في الخلاط مع 1/4 كوب من الماء واخلطها حتى تصبح ناعمة.
ضع اللب في مصفاة شبكية دقيقة فوق وعاء لالتقاط العصير. اضغط على الجزرة المخلوطة بظهر ملعقة خشبية لعصر العصير من اللب حتى تحصل على 1/3 كوب من العصير.باستخدام خلاط الغمر ، أضف جميع مكونات الصلصة في وعاء طويل مع ترك البصل الأخضر. امزج على نار هادئة حتى يذوب ميسو تماما.
تصب في 4 أطباق تقديم للغمس وإضافة البصل الأخضر بالتساوي في كل طبق.تعليمات التونة المحروقة
مكونات1 / 8 كوب بذور السمسم المغلفة الوسابي1 رطل السوشي الصف التونة الصفراء 2 ملعقة كبيرة زيت القرطم1 ملعقة كبيرة زيت السمسم
انشر بذور السمسم برفق على طبق صغير. شريحة لحم التونة المذابة إلى شرائح سميكة 1 بوصة واضغط على البذور ، وتحول إلى معطف كل جانب.
سخني الزيت في مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية. ضع قطع التونة برفق في المقلاة الساخنة واطهي كل جانب حتى تصبح البذور ذهبية ، حوالي 20 ثانية لكل جانب.
أخرجي التونة من المقلاة وضعيها على طبق مبطن بمنشفة ورقية واتركيها ترتاح لمدة 1 دقيقة ، ثم قطعي كل قطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
تقدم مع مقبلات من الزنجبيل الطازج المقطع إلى شرائح رفيعة وصلصة الفلفل الحار والوسابي وصلصة غمس الزنجبيل والجزر.الوظائف الرخيصة ذات الصلة
سلطة لحم البقر والمانجو الآسيوية
كيبوبس لحم البقر الكزبرة مع صلصة المانجو
حصة رخيصة العشاء مجموعة الغذاء
القرنبيط المهروسة فو-تاتوز
رخيصة الغذاء التونة المعكرونة سلطة وصفة