صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

تركيا مع لحم الخنزير المقدد والخضر

تركيا مع لحم الخنزير المقدد والخضر
تركيا مع لحم الخنزير المقدد والخضر قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. ل Serving 10.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 59% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 176 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 1007 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من السلق السويسري والملح والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل سلطة الديك الرومي ولحم الخنزير مع الخضر, الكرنب الخضر مع لحم الخنزير المقدد، و الخضر مع صلصة لحم الخنزير المقدد الساخنة.

تعليمات

1
ضعي السلق السويسري والماء في قدر متوسط الحجم. في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، طهي لحم الخنزير المقدد حتى هش.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
استنزاف على المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
3
اسكب واحتفظ بكل شيء ما عدا 1 ملعقة كبيرة من دهن لحم الخنزير المقدد ، والتي يجب أن تتركها في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم أو زعتر مجفف1/2 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم أو زعتر مجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
ضعي المقلاة مع ملعقة كبيرة من الدهون على نار خفيفة إلى حد ما.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح نصف شفاف ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
6
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
7
يضاف الخليط إلى السلق السويسري. يغلى الماء على نار خفيفة ويغطى ويطهى على نار خفيفة حتى تذبل الخضار وتطهى لمدة 5 دقائق تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
الخضرالخضر
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
8
وفي الوقت نفسه ، تسخين 2 ملاعق كبيرة من الدهون لحم الخنزير المقدد محفوظة في مقلاة على نار عالية معتدلة. تبلي شرحات الديك الرومي بـ 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. يطهى حتى ينضج للتو ، من 1 إلى 2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
شرحات صدر الديك الروميشرحات صدر الديك الرومي
1/2 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم أو زعتر مجفف1/2 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم أو زعتر مجفف
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
9
أخرجي شرحات اللحم من المقلاة حتى لا تفرط في الطهي.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
10
إزالة السلق السويسري من الحرارة. ضجة في القشدة الحامضة والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
رقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
11
إزالة الخضر من وعاء مع ملعقة فترة زمنية محددة ، وترك الصلصة. تقسيم الخضر بين أربع لوحات. أعلى كل كومة من السلق مع كستلاتة تركيا. تسكب بعض الصلصة فوقها وترش مع لحم الخنزير المقدد.
المكونات سوف تحتاج
شرحات صدر الديك الروميشرحات صدر الديك الرومي
الخضرالخضر
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
السلق السويسريالسلق السويسري
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
12
اقتراحات القائمة: نظرا لأن الوصفة تتضمن خضروات ، يمكنك إنهاء الوجبة ببساطة باستخدام شرائح اللحم المقلية أو الأورزو بالزبدة.
المكونات سوف تحتاج
ستيك فرايزستيك فرايز
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
السبانخ، منظفة ومطهية على البخار في الميكروويفالسبانخ، منظفة ومطهية على البخار في الميكروويف
13
توصية النبيذ: سيكون هذا السوت السريع رائعا مع النبيذ الأحمر الحمضي إلى حد ما ، والذي سيقطع ثراء لحم الخنزير المقدد ويتناسب مع حموضة القشدة الحامضة. ابحث عن بوجوليه أو جرب نبيذ غريناش من كاليفورنيا.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
رقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
14
قدمها مبردة قليلا.