صعوبةخبير
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

بوكاتيني على غرار الأمواج وركوب الأمواج

بوكاتيني على غرار الأمواج وركوب الأمواج
بوكاتيني على غرار تصفح وتصفح يمكن أن يكون مجرد منتجات الألبان مجانا وصفة كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 64 جرام بروتين, 41 غرام من الدهون، وما مجموعه 1098 سعرة حرارية. ل 9 9.81 لكل وجبة، يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من مرة أخرى. توجه إلى المتجر والتقط الكراث والنبيذ ورقائق الفلفل وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 66%، وهو أمر جيد. حاول تصفح والعشب لمدة سنتين, ركوب الأمواج والعشب، و ركوب الأمواج والعشب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء على نار عالية ويضاف حفنة من الملح. أسقط المعكرونة في الماء المغلي وحركها لمنعها من التكتل معا واطهيها حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
يصفى ويوضع جانبا.
3
سخني مقلاة ثقيلة كبيرة على نار متوسطة منخفضة ، أضيفي البانسيتا واطهيها حتى تصبح مقرمشة ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
أخرج البانسيتا من المقلاة وصفيها على منشفة ورقية.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
استنزاف الدهون من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
يضاف 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة على نار متوسطة ، ويضاف الثوم والكراث ورقائق الفلفل الأحمر ويطهى لمدة 1 دقيقة. ثم يضاف المحار والنبيذ الأبيض وصلصة الطماطم والزعتر إلى المقلاة ويطهى لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى يفتح المحار. يتبل الجمبري والكالاماري والاسكالوب بالملح والفلفل ويرفع الحرارة إلى متوسطة إلى عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
1 (علبة 14 أونصة) مزيج ريزوتو معبأ1 (علبة 14 أونصة) مزيج ريزوتو معبأ
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
الحبارالحبار
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
بطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطةبطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطة
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
أضيفي المأكولات البحرية واطهيها حتى يبدأ الجمبري في التحول إلى اللون الوردي ويصبح الحبار والاسكالوب معتما ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
الحبارالحبار
8
نضيف المعكرونة في المقلاة ونقلبها حتى تغطى بالصلصة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
9
انقلي المعكرونة وقشر السمك إلى طبق تقديم كبير وزينيه بالريحان والبقدونس والبانسيتا والفلفل الأسود المطحون بشكل خشن.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون خشنفلفل أسود مطحون خشن
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
10
رشي عليها زيت الزيتون البكر الممتاز وقدميها على الفور.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)

المكونات

2(شتاء)أوراق الريحان المفروم الطازجأوراق الريحان المفروم الطازج227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أسقلوب الخليج ، نظيف ، جافأسقلوب الخليج ، نظيف ، جاف454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)بوكاتينيبوكاتيني227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كالاماري ، تنظيفها وتقطيعها إلى حلقاتكالاماري ، تنظيفها وتقطيعها إلى حلقات1زجاجاتالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف6القرنفلالثوم ، شرائح رقيقةالثوم ، شرائح رقيقة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًفلفل أسود مطحون خشنفلفل أسود مطحون خشن16مانيلا المحار ، نقيتمانيلا المحار ، نقيت596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى المزيد للرذاذزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى المزيد للرذاذ2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبانسيتا ، مكعباتبانسيتا ، مكعبات3(شتاء)أوراق البقدونس المفروم الطازجأوراق البقدونس المفروم الطازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملحالملح1الكراث ، مكعباتالكراث ، مكعبات454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)16/20 جمبري مقشر ومنزوع الذيل16/20 جمبري مقشر ومنزوع الذيل1غصنالزعتر ، يترك المفرومالزعتر ، يترك المفروم340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)