صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة59
مجلة

بطاطا حلوة متبلة ونخب بروكلي محمص

بطاطا حلوة متبلة ونخب بروكلي محمص
هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 8 والتكاليف 62 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 205 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على تشيلي التايلاندية وزيت الزيتون وملح الكوشر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل بطاطا حلوة محمصة وبروكلي وأوعية حمص, البطاطا الحلوة المحمصة الدافئة وسلطة البروكلي مع صلصة القرفة والقيقب، و شوربة البطاطا الحلوة وإكليل الجبل مع الخبز المحمص بالثوم.

تعليمات

1
الجمع بين البطاطا الحلوة ، شيلي (في حالة استخدام) عصير البرتقال ، و 1 كوبالماء في قدر صغير ؛ يتبل بالملح والفلفل. جلب ليغلي ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة حتى البطاطا الحلوة لينة جداوالسائل قد تبخرت ، 20-25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقالعصير البرتقال
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
فلفلفلفل
الفلفل الحارالفلفل الحار
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يرفع عن النار ويهرس.
3
السماح لتبرد قليلا.
4
هل قبل: البطاطا الحلوة الهريس يمكنيتم قبل 3 أيام. تغطية والبرد.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
1
سخن الفرن إلى 425 F واو إرم القرنبيط و 2 ملعقة طعام من الزيت على ورقة الخبز ريمد ؛ الموسم مع الملح والفلفل. مشوي حتى يصبح طريا ، 15-20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
2
السماح لتبرد ، ثم ختم خشنا.
3
وفي الوقت نفسه ، فرشاة كلا الجانبين من الخبزمع 2 ملعقة طعام مجموع النفط والخبز المحمص على ورقة الخبز حتى لونها بنيا ذهبيا ، 6-8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
نخبنخب
زيت الطهيزيت الطهي
4
إرم القرنبيط والمكسرات وعصير الليمون ونصف منالريحان والنعناع ، والباقي 4 ملاعق كبيرة من الزيت فيوعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
البروكليالبروكلي
النعناعالنعناع
المكسراتالمكسرات
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
انتشار الخبز المحمص مع البطاطا الحلوة ، أعلى معخليط القرنبيط والريحان المتبقية والنعناع ، ويرش مع ملح البحر.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
ملح البحرملح البحر
انتشارانتشار
باسلباسل
النعناعالنعناع
6
مقطعة إلى قطع.