باستا بريمافيرا
وصفة المعكرونة بريمافيرا يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في حوالي 25 دقيقة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 567 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة وعصير الليمون والثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة هائلة. حاول باستا بريمافيرا, باستا بريمافيرا، و باستا بريمافيرا لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
نضيف المعكرونة ونطهو كما يوجه الملصق ، ونضيف البروكلي والجزر والفلفل والبازلاء خلال آخر 3 دقائق من الطهي. احتياطي 1 كوب ماء الطهي ، ثم استنزاف المعكرونة والخضروات والعودة إلى وعاء.
سخني 2 ملعقة طعام زبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك ، حتى يبدأ في تليين ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف مرق الخضار ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، وفلفل حسب الرغبة ؛ يترك على نار خفيفة ويطهى حتى ينخفض قليلا ، حوالي 3 دقائق.
خفقت في المتبقية 2 ملعقة طعام زبدة حتى ذاب وسميكة صلصة, حول 1 أكثر دقيقة.
تسكب الصلصة فوق المعكرونة والخضروات وتضاف الجبن والبقدونس وعصير الليمون. يطهى على نار خفيفة مع التحريك حتى يذوب الجبن ، حوالي 1 دقيقة ، مع إضافة ما يكفي من ماء المعكرونة المحفوظ لتخفيف الصلصة. يتبل بالملح والفلفل ويضاف إليه المزيد من الجبن.