باس البحر التشيلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب باس البحر التشيلي. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 190 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.78 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك زيت زيتون وقليل من الملح وعصير البرتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل قشرة الجير هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعك الجير الرئيسية كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 76%. وصفات مماثلة تشمل باس البحر التشيلي, باس البحر التشيلي، و سوتيه التشيلي باس البحر.
تعليمات
الجمع بين المكونات 5 الأولى (عصير الليمون من خلال هالابيو) في وعاء صغير ؛ يقلب جيدا مع خفقت.
شرائح مكان في 11 س 7 بوصة طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ. ملعقة خليط الجير على شرائح.
اخبزيها لمدة 15 دقيقة أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.