باد التايلاندية
لوحة وصفة التايلاندية جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد عظيم خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي خيار لعشاق الطعام الآسيوي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 289 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من التوفو والبروكلي وعصي الأرز الواسعة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 50%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل وسادة التايلاندية زودلز, وسادة نباتية تايلاندية مع زودلز، و السباغيتي الاسكواش الوسادة التايلاندية مع الدجاج-باليو.
تعليمات
ضع المعكرونة في وعاء كبير.
أضف الماء المغلي للتغطية ؛ اتركه لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج.
يمزج الخل والمكونات الـ 5 التالية (الخل من خلال الثوم) في وعاء صغير مع التحريك بمضرب.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
يرش التوفو بالملح والفلفل الأحمر والفلفل الأسود.
يضاف التوفو إلى المقلاة; سوت 8 دقائق أو حتى احمر طفيفة.
يضاف البصل والبروكلي والجزر إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج.
يضاف البيض إلى المقلاة ؛ يقلب لمدة 20 ثانية أو حتى يصبح طريا مع التحريك باستمرار.
أعد خليط التوفو والبصل إلى المقلاة. ضجة في الشعرية وخليط الخل; يطهى 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا, التحريك باستمرار.
إزالة من الحرارة. ضجة في عصير.