صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة10
مجلة

بابا غنوش مع بيتا الحارة

بابا غنوش مع بيتا الحارة
بابا غنوش مع الحارة بيتا قد يكون مجرد الشرق الأوسط وصفة كنت تبحث عنه. هذا هور دي مازا له 621 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 39 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 2.27 لكل وجبة. إذا كان لديك زيت زيتون ، كمون مطحون ، ملح وفلفل كوشير ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة دجاج بيتا مع بابا غنوش, بابا غنوش، و بابا غنوش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تقسيم الباذنجان في نصف من خلال الجذعية والنتيجة الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
2
يرش بزيت الزيتون ويتبل بالملح. شواء الباذنجان على مقلاة شواء ساخنة جدا حتى يتم التجاعيد الجلود والأسود واللحم الجانب متفحمة بشكل جيد.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
عندما يبرد الباذنجان بدرجة كافية للتعامل معه ، اقطع القمم.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
4
في محضر الطعام ، يمزج الباذنجان والثوم والطحينة وعصير الليمون والكمون والكزبرة ويهرس حتى يصبح ناعما. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
الطحينةالطحينة
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
5
صب في زيت الزيتون والنبض مرة أخرى لدمج. تذوق وضبط التوابل ، حسب الحاجة.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
6
يسكب في وعاء التقديم ويزين برذاذ من زيت الزيتون وبعض الكزبرة المفرومة تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
7
يقدم مع شرائح بيتا للغمس.
المكونات سوف تحتاج
مزيج من 2مزيج من 2
8
لجعل شرائط بيتا.
المكونات سوف تحتاج
مزيج من 2مزيج من 2
9
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
10
ضعي أسافين البيتا في وعاء خلط كبير.
المكونات سوف تحتاج
مزيج من 2مزيج من 2
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
11
يمزج مزيج توابل الزعتر وزيت الزيتون البكر الممتاز ويرش فوق الأوتاد. يتبل بالملح ويقلب حتى يغطى بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
زعترزعتر
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
12
ضعي أسافين البيتا على صينية تحميص واخبزيها في الفرن الساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة حتى يتم تسخينها. إذا كنت تفضل خبز بيتا مقرمش لمدة 5 إلى 7 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
مزيج من 2مزيج من 2
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
13
قدميها دافئة مع بابا غنوش.
المكونات سوف تحتاج
بابا غنوشبابا غنوش