الهليون وعجة جبن الماعز لمدة سنتين
الهليون وجبن الماعز عجة لمدة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 43 جرام بروتين, 41 جرام دهون، وما مجموعه 582 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 1. ل $5.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البيض وجبن الماعز والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. فهو مثالي ل يوم فالنتين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، نباتي ، وكيتون النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي عجة سوفليد مع جبن الماعز والهليون ولحم الخنزير, جبن الماعز ولحم الخنزير أومليت، و عجة جبن الماعز.
تعليمات
تذوب 1 ملعقة كبيرة من الزبدة في المقلاة على نار متوسطة عالية.
إضافة الهليون وإرم إلى معطف مع الزبدة ، إضافة 2 ملاعق كبيرة من الماء والغطاء.
دع البخار حتى ينضج الهليون إلى النضج المطلوب ، حوالي 4 دقائق. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ، ويرفع من المقلاة ويحفظ.
أضيفي الزبدة المتبقية إلى المقلاة وضعيها مرة أخرى على نار متوسطة عالية. عندما تذوب الزبدة تصب في البيض المخفوق. باستخدام ملعقة مطاطية تخفيف بلطف حواف البيض لأنها مجموعة ، إمالة عموم للسماح البيض السائل لتشغيل تحتها. بمجرد أن يبدأ البيض في الوسط للتو في وضع رش جبن الماعز المفتت في وسط الأومليت, ثم ضع الهليون فوق جبن الماعز وتتبل البيض بالملح والفلفل. تغطية عموم مع غطاء ضيق المناسب ، وإزالة من الحرارة ، والسماح للحرارة المتبقية لمواصلة طهي البيض حتى تعيين تماما تقريبا مع مجرد طبقة رقيقة من البيض السائل على رأس (حوالي 1 دقيقة).
اطو جوانب العجة في المنتصف لتغطية الحشوة. تنزلق بلطف على طبق ويرش مع الثوم المعمر.