صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة20
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الهليون مع صلصة بارميجيانو ريجيانو

الهليون مع صلصة بارميجيانو ريجيانو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الهليون مع صلصة بارميجيانو ريجيانو. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.59 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 286 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. مزيج من بارميجيانو ريجيانو وزيت الزيتون وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق جيد جدا. حاول الهليون المخبوز مع وصفة بارميجيانو ريجيانو, الكينوا الأحمر من ميندي فوكس والهليون الخام وسلطة الهندباء مع بارميجيانو ريجيانو المحلوق، و مينيسترون مع بارميجيانو ريجيانو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء المملح جيدا. إعداد وعاء من الماء المثلج المملح جيدا.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
وعاءوعاء
2
ضع الهليون المشذب في الماء المغلي واترك الماء يعود ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
3
إزالة الهليون من الماء المغلي ويغرق على الفور في الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
4
إزالة من الماء المثلج ، واتركها حتى تجف ، والاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
5
في وعاء صغير يمزج زيت الزيتون وخل النبيذ الأحمر وبارميجيانو ريجيانو. يتبل بالملح. إرم الهليون في الخل. رتب على طبق التقديم ورشي بياض البيض المفتت والأصفر.
المكونات سوف تحتاج
خل النبيذ الاحمرخل النبيذ الاحمر
الخلالخل
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
الهليونالهليون
بياض البيضبياض البيض
زيت الزيتونزيت الزيتون
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
استدعاء نفسك نجم!

المعدات