صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة12
مجلة

الهليون المحمص وبروسسيوتو

الهليون المحمص وبروسسيوتو
الهليون المحمص وبروسسيوتو هو خال من الغلوتين وبدائي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 575 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 56 جرام دهون. ل Serving 2.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 3. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة ، بروسسيوتو ، والبيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 56 شخصا بهذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك عيد الفصح حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بروسسيوتو ملفوفة الهليون المحمص, الهليون المحمص الملفوف بروسسيوتو، و الهليون المشوي والبيض وبيتزا بروسسيوتو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 400 درجة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
إذا كان الهليون سميكا ، قشره في منتصف السيقان.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
4
اقطع وتخلص من الثلث السفلي من الهليون.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
5
ضعي الهليون في طبقة واحدة على صينية ورشي عليها زيت الزيتون ورشي عليها 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل. مشوي لمدة 10 دقائق ، حتى تصبح السيقان طرية. في هذه الأثناء ، ضعي البروسسيوتو في طبقة واحدة على صينية أخرى وشويها في نفس الفرن لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6
تذوب الزبدة في مقلاة متوسطة الحجم (10 بوصات) على نار متوسطة وتنتظر حتى تهدأ الفقاعات تقريبا. اكسر البيض في المقلاة مع إبقائه منفصلا إن أمكن.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
7
يرش البيض بسخاء بالملح والفلفل ويطهى على نار متوسطة حتى ينضج البياض ولكن صفار البيض لا يزال سائلا. لا تقلبهم!
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
أصناف من الفطرأصناف من الفطر
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
8
رتب الهليون على 3 أطباق.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
9
ضعي 2 شريحة من بروسسيوتو فوق كل كومة ، ورشي عليها هولنديز ، وضعي بيضة مقلية فوق بروسسيوتو.
المكونات سوف تحتاج
صلصة هولنديزصلصة هولنديز
بروسسيوتوبروسسيوتو
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
10
قدميها ساخنة.
11
ضع صفار البيض وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود والفلفل الحار في برطمان الخلاط وقم بمعالجته على نار خفيفة لمدة 15 ثانية. تذوب الزبدة في قدر صغير حتى تصبح ساخنة.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
أصناف من الفطرأصناف من الفطر
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
12
إزالة إدراج واضح صغير في الجزء العلوي من الخلاط. مع الخلاط على نار هادئة ، أضيفي الزبدة الساخنة ببطء إلى خليط البيض والليمون واخلطيها لمدة 30 ثانية ، حتى تصبح الصلصة سميكة جدا. استخدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
قشور من الليمونقشور من الليمون
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر