الهليون المحمص
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي? الهليون المحمص يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. ل Serving 12.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 66% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 354 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الملح والفلفل وزيت الزيتون وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك عيد الفصح حدث. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة هائلة. حاول الهليون المحمص, الهليون المحمص، و الهليون المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت. التقط نهايات صلبة تبلغ 3 أرطال. الهليون سبيرز.
في مقلاة خبز كبيرة ، إرم الهليون مع 2 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون ، 1 فص ثوم مفروم و 2 ملعقة كبيرة. عصير الليمون الطازج ، ثم يتبل بالملح والفلفل.
مشوي ، هز المقلاة مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى تصبح طرية ، 25 إلى 30 دقيقة.