الهليون الآسيوي المتبل
قد يكون الهليون الآسيوي المتبل مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 118 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط رحيق الصبار وصلصة الصويا والفلفل الحار وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 15 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 56%. حاول خيار آسيوي متبل, باذنجان آسيوي متبل، و أفخاذ دجاج متبلة آسيوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
املأ وعاء كبير بالماء البارد ؛ أضف الثلج.
جلب وعاء من الماء ليغلي ؛ طهي الهليون في الماء المغلي حتى الأخضر الساطع ، 1-2 دقائق.
يصفى الهليون ويغرق في الماء المثلج لوقف الطهي.
يصفى الهليون وينقل إلى طبق الخبز.
اخفقي صلصة الصويا وخل الأرز والزيت النباتي ورحيق الصبار والثوم والزنجبيل وزيت السمسم والفلفل الحار في وعاء كبير ؛ يسكب التتبيلة فوق الهليون ويضاف الماء إذا لزم الأمر لغمر الهليون. تغطية صحن الخبز وبردت لمدة 2 ساعة أو بين عشية وضحاها.
يصفى التتبيلة ويرش بذور السمسم فوق الهليون قبل التقديم.