الملفوف الأحمر والكوسة والأفوكادو

قد يكون الملفوف الأحمر والكوسة والأفوكادو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 1. ل Serving 4.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 56% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 812 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 51 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الأفوكادو والملفوف والكوسة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الأفوكادو يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الأفوكادو بالشوكولاتة / موس الأفوكادو بالشوكولاتة الداكنة السريعة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 92%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي أرز كامارغ الأحمر مع الملفوف والكوسة, الكوسة والأفوكادو والصواريخ، و كرنب الكرنب الأحمر الحلزوني مع صلصة الكزبرة.