المعكرونة مع الاسكواش الشتاء والصنوبر
المعكرونة مع الاسكواش والصنوبر في فصل الشتاء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 15 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 385 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل 94 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والزبدة والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الشتاء. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل بابارديل مع الاسكواش الشتوي المحمص والجرجير والصنوبر, سلطة الاسكواش الشتوية المحمصة مع جبن الماعز والصنوبر، و باستا مع قرع الجوز والمريمية والصنوبر.
تعليمات
تذوب 2 ملعقة طعام زبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية حتى يصبح لونها بني فاتح.
يضاف الصنوبر والمريمية ؛ يرفع عن النار.
ترفع من المقلاة وتوضع جانبا.
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف الثوم إلى المقلاة ، ويقلى لمدة 30 ثانية. خفض الحرارة إلى متوسطة.
أضف 1 كوب ماء واسكواش إلى المقلاة. يطهى لمدة 12 دقيقة أو حتى يمتص الماء مع التحريك من حين لآخر.
أضف الماء المتبقي ، 1/2 كوب في المرة الواحدة ، مع التحريك من حين لآخر حتى يتم امتصاص كل جزء من الماء قبل إضافة الجزء التالي (حوالي 15 دقيقة). ضجة في السكر والملح والفلفل.
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
استنزاف ، حجز 1/2 كوب ماء المعكرونة.
يمزج مزيج المعكرونة والاسكواش في وعاء كبير.
إضافة محفوظة 1/2 كوب ماء المعكرونة, خليط الزبدة, و 3/4 كوب جبن; إرم جيدا.
يرش مع المتبقية 1/4 كوب الجبن.