المعكرونة الخضار جبني
قد تكون المعكرونة الخضار جبني وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 13 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 203 سعرة حرارية. ل Serving 1.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على معكرونة الفيتا المحمصة والخضروات وصلصة الطماطم وجبن الموزاريلا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 37%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول باستا الدجاج والخضروات بالجبن, سجق ويك نايت ومعكرونة بيني الخضار بالجبن، و مزيج الخضار جبني لوصفات مماثلة.
تعليمات
قم بتغطية طبق خبز 13 في 9 بوصة برذاذ طهي الخضار.
تمزج المعكرونة المحجوزة وصلصة الطماطم ورقائق الفلفل.
يرش الجزء العلوي مع جبن الموزاريلا. اتبع تعليمات التجميد للخضروات المحمصة وزيتي الفيتا. (انظر الرابط إلى الوصفة أعلاه.) لطهي الطعام ، ضع المجمدة ، طبق الخبز المغطاة من المعكرونة في الفرن وضبط درجة الحرارة إلى 350 فهرنهايت ، خبز لمدة 1 ساعة. (لمنع التشقق ، لا تضع طبقا باردا في فرن مسخن مسبقا.) بمجرد أن تصل درجة الحرارة إلى 350 فهرنهايت ، اخبزيها لمدة 1 ساعة. (أو اترك المعكرونة تذوب في الثلاجة طوال الليل وتخبز وتغطى لمدة 30 دقيقة.) كشف وتخبز لمدة 15 إلى 20 دقيقة أكثر أو حتى يذوب الجبن والذهبي وسكين إدراجها في المركز لمدة 5 ثوان يخرج الساخنة.