المأكولات البحرية ينجويني
قد يكون ينجويني المأكولات البحرية وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي الخاص بك. حصة واحدة تحتوي على 422 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 2.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك ملح وجزر وفلفل حلو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي المأكولات البحرية ينجويني, المأكولات البحرية ينجويني، و مزيج المأكولات البحرية مع لينجويني.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا.
تضاف معكرونة لينجويني وتطهى لمدة 6 إلى 8 دقائق أو حتى تنضج.
في هذه الأثناء ، في مقلاة كهربائية ، أو مقلاة كبيرة اقلي البصل الأحمر والثوم في زيت الزيتون. عندما البصل شفافة ، إضافة الحليب. اطبخي حتى تتشكل الفقاعات حول حواف المقلاة.
يضاف البقدونس والفلفل الأخضر والأحمر المفروم والبروكلي والجزر والفطر والروبيان وسرطان البحر والاسكالوب ويقلب حتى يمتزج جيدا.
أخرج 1/2 كوب من الحليب من الخليط وضعه في وعاء صغير مع الدقيق. يقلب حتى تصبح ناعمة.
أضف مرة أخرى إلى المقلاة مع المأكولات البحرية والخضروات. السماح الخليط لرشاقته. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
تسكب صلصة المأكولات البحرية فوق نودلز لينجويني المصفاة والمطبوخة.