القوس التعادل المعكرونة مع القرنبيط والبطاطا
القوس التعادل المعكرونة مع القرنبيط والبطاطا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 700 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الكراث والبطاطا والقرنبيط ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة رائعة. حاول باستا مع البيستو والبروكلي والبطاطس, باستا هاوس باستا كون بروكلي-هذه صلصة أساسها ألفريدو تجمع بين المعكرونة والفطر الطازج والبروكلي الطازج، و مرق البروكلي مع البانسيتا والبروسسيوتو والمعكرونة: مينيسترا دي بروكلي ألا رومانا لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
نضيف البطاطس ونطهو لمدة 10 دقائق ، ثم نضيف البروكلي والمعكرونة ونطهو كما يوجه ملصق المعكرونة.
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
أضف الكراث ، 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، وفلفل حسب الرغبة. يطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 7 دقائق.
ضعي الخس في مصفاة. احتفظ بـ 1 كوب ماء للطهي ، ثم صفي المعكرونة والبروكلي والبطاطس فوق الخس لتذبلها. أعد المعكرونة والخضروات إلى القدر.
يضاف الكراث إلى القدر ويقلب كمية كافية من ماء الطهي المحفوظ لترطيبه. ضجة في الجبن وتتبل بالملح والفلفل. قمة مع المزيد من البارميزان.