صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 17 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة8
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

القرنبيط يقول الجبن

القرنبيط يقول الجبن
القرنبيط يقول الجبن قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.27 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 256 سعرة حرارية. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 30 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 17 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل الحلو ، فتات الخبز الخشنة ، والزبدة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة. حاول صلصة جبنة القرنبيط السهلة لجبن ماك ن النحيف, المعكرونة والجبن أو القرنبيط والجبن، و جبن القرنبيط لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
دهن طبق خبز زجاجي مقاس 11 في 7 بوصات بالزبدة واتركه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
المعدات التي سوف تستخدمها
زجاج الخبز عمومزجاج الخبز عموم
2
ضع 1 رف الفرن في الموضع الأوسط و 1 في الموضع العلوي وقم بتسخين الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
وضع القرنبيط في وعاء زجاجي صغير ، ساق في نهاية المطاف. استخدم سكين التقشير لإزالة الأوراق السفلية. تقليم الخثارة من الجذع ، والحفاظ عليها سليمة قدر الإمكان. حاول الحفاظ على الحجم كبيرا بشكل موحد وقم بإجراء أقل عدد ممكن من التخفيضات. تجاهل الأوراق والساق. تغطية بإحكام مع غلاف بلاستيكي والميكروويف على ارتفاع لمدة 4 دقائق. الراحة ، لا تزال مغطاة بالبلاستيك ، لمدة 4 دقائق أخرى. كشف والراحة لمدة 4 إلى 5 دقائق أخرى أثناء إعداد بقية الطبق.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
يمزج 4 أونصات من الجبن وفتات الخبز والبيض والملح والخردل والفلفل الحلو والفلفل الأسود والحريف في وعاء خلط كبير. عندما تبقى 1 دقيقة على فترة الراحة القرنبيط ، الميكروويف كريم على ارتفاع لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
5
أضيفي الكريمة إلى الوعاء مع خليط الجبن وقلبي حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
باستخدام يديك ومنشفة الشاي إذا كان القرنبيط لا يزال ساخنا ، افرك الزهيرات الكبيرة بين يديك لتفكيك الخثارة.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
الشايالشاي
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
7
يضاف الخثارة إلى خليط الكريمة ويقلب حتى يذوب الجبن جيدا ويمزج.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
8
يوزع خليط القرنبيط في طبق الخبز المحضر ، ويوضع على الرف الأوسط ، ويخبز لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
9
إزالة طبق الخبز وتحويل اللاحم إلى عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
10
يرش الجبن المتبقي 1/2 أونصة فوق القرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
11
ضعها على الرف العلوي واشويها حتى يصبح الجزء العلوي شمبانيا وبنيا بشكل مناسب ، من 6 إلى 8 دقائق. استرح قبل 10 دقائق من التقديم.