القرنبيط والقوس العلاقات
القرنبيط والقوس العلاقات قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 18 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 340 سعرة حرارية. ل Serving 1.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. إذا كان لديك مكسرات البينيولي وقشر الليمون وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. أعجب 225 شخصا بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 23 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 85%. حاول بروكلي & ربطات عنق, القوس العلاقات ' ن ' القرنبيط، و القرنبيط وشيدر القوس العلاقات لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
يطهى البروكلي لمدة 3 دقائق في قدر كبير من الماء المغلي المملح.
أخرج البروكلي من الماء بملعقة مشقوقة أو منخل.
ضعيها في وعاء كبير واتركيها جانبا.
في نفس الماء ، طهي المعكرونة القوس التعادل وفقا لتوجيهات الحزمة ، حوالي 12 دقيقة.
يصفى جيدا ويضاف إلى البروكلي.
في هذه الأثناء ، في مقلاة صغيرة ، سخني الزبدة والزيت واطهي الثوم وقشر الليمون على نار متوسطة منخفضة لمدة 1 دقيقة. قبالة الحرارة ، إضافة 2 ملاعق صغيرة من الملح والفلفل وعصير الليمون وتصب هذا على البروكلي والمعكرونة. إرم جيدا. يتبل حسب الذوق ويرش بالبينيوليس والجبن في حالة استخدامه ويقدم.
لتحميص البينيوليس ، ضعيها في مقلاة جافة على نار متوسطة منخفضة واطهيها مع التقليب كثيرا لمدة 5 دقائق تقريبا حتى يصبح لونها بني فاتح.