القرنبيط الدافئ وسلطة الشعير
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الألبان? يمكن أن تكون سلطة القرنبيط الدافئ وسلطة الشعير وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 435 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الفلفل ، زبدة الفول ، أوراق البقدونس ورقة مسطحة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الشعير هربيد, سلطة الشعير هربيد بسيطة، و تركيا مع سلطة الشعير الدافئة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الشعير في قدر كبيرة ؛ أضف الماءلتغطية بنسبة 2". يتبل بالملح. جلب إلى أبويل ويطهى حتى يصبح طريا ، 25-30 دقيقة.
استنزاف ؛ تشغيل تحت الماء البارد. توضع جانبا.
وفي الوقت نفسه ، خفقت عصير الليمون والمايونيز والخردل ديجون ، و 5 ملاعق كبيرة من الزيت فيوعاء متوسط حتى مستحلب. الموسمخلع الملابس مع الملح والفلفل.
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت في مهارة كبيرةعلى نار متوسطة.
يطهى مع التقليب من حين لآخر ، حتى يتحول لونه إلى اللون البني ، لمدة 10-12 دقيقة.
إضافة 2 ملاعق كبيرة من الماء ، وتغطي ، ويطهى حتى يصبح طريا فقط ، حوالي 2 دقيقةأطول. يتبل بالملح والفلفل.
نقل القرنبيط إلى وعاء كبير ؛ إضافةالفاصوليا ، 1/4 كوب البقدونس ، 1 ملعقة كبيرة الطرخون ، محفوظة الشعير ، ونصف من خلع الملابس محفوظة.إرم إلى معطف ؛ يتبل بالملح والفلفل.
تقسيم السلطة بين الأطباق ؛ رذاذتبقى خلع الملابس.
يزين بالليمون و 1/4 كوب بقدونس و 1 ملعقة كبيرة طرخون.
لكل وجبة: 420 سعرة حرارية ، 25 غرام من الدهون ، 11 غرام من الألياف